Lyon est un terrain de jeu exceptionnel pour les sportifs, à condition de savoir où s’entraîner. Entre les deux collines et les deux fleuves, la ville offre des variations de dénivelé et des environnements que beaucoup de métropoles envient.
Que vous cherchiez à exploser votre cardio, à sculpter votre corps au poids du corps ou à pratiquer une activité douce, voici les spots de sport en plein air à Lyon validés par la communauté Aktiviti.
1. Le « Circuit des deux collines » : le défi cardio ultime
Oubliez les tapis de course. Ce parcours est conçu pour ceux qui veulent travailler leur puissance et leur endurance avec un dénivelé réel.
- Le parcours : Départ Place des Terreaux → Montée de la Grande Côte (Croix-Rousse) → Traversée du plateau → Descente par les jardins des Plantes → Traversée de la Saône → Montée du Chemin Neuf (Fourvière) → Descente par les Jardins du Rosaire.
- La plus-value Aktiviti : Ce tracé de 8 km vous offre environ 350m de dénivelé positif. C’est le parcours parfait pour préparer un trail ou un marathon.
- Le spot secret : La Montée du Garillan. Ses marches sont irrégulières et très raides : c’est le meilleur spot de « step » naturel de Lyon.
2. Street workout : les stations les plus complètes
Le sport en plein air à Lyon a explosé grâce aux nouvelles structures de callisthénie. Mais toutes ne se valent pas.
- Le Parc Blandan (Lyon 7) : C’est sans doute le spot le plus moderne. On y trouve des barres de traction à différentes hauteurs, des bancs à abdos et des barres parallèles de qualité professionnelle.
- Le plus : La piste de 1,5 km qui fait le tour du parc permet de coupler renforcement et cardio.
- Le Quai de Serbie (Lyon 6) : Situé sur les Berges du Rhône, ce petit spot de workout est prisé pour son cadre.
- Le conseil d’Aktiviti : Allez-y avant 8h du matin. Vous aurez la vue sur le lever de soleil sur le Rhône pour vous tout seul.
3. La piste de 400m « nature » du Parc de Parilly
Si vous cherchez à faire du fractionné mais que les pistes d’athlétisme classiques vous ennuient, direction Vénissieux/Bron.
- Le spot : Le Parc de Parilly dispose de pistes en stabilisé et d’un environnement boisé immense.
- La plus-value : Contrairement au Parc de la Tête d’Or, Parilly est beaucoup moins dense. Vous n’aurez pas à slalomer entre les poussettes. Les marquages au sol tous les 100m sur certains sentiers permettent un travail de vitesse précis.
- Lien interne : Idéal pour une sortie le dimanche, comme mentionné dans notre guide sur que faire à Lyon ce week-end.
4. Yoga et Pilates : les terrasses de la Confluence
Pour les activités douces, le bruit de la ville est l’ennemi.
- Le spot : Les terrasses en bois du quai Antoine Riboud (derrière le centre commercial Confluence).
- Pourquoi ce spot ? Le bois est plus confortable que le béton ou l’herbe humide pour poser son tapis. Les terrasses sont larges, calmes (zone piétonne) et offrent une vue apaisante sur les collines de Sainte-Foy.
- Tarif : Gratuit. C’est l’un des meilleurs bons plans de notre article sur les activités gratuites à Lyon.
5. Le « Run-Glisse » des Berges du Rhône : 5 km de bitume parfait
Si vous pratiquez le roller, la trottinette sportive ou le skate longue distance, la qualité du revêtement est primordiale.
- Le parcours : Du Parc de la Tête d’Or (entrée sud) jusqu’au Parc de Gerland.
- La plus-value Aktiviti : Contrairement aux trottoirs du centre-ville, les Berges proposent un enrobé lisse sur la quasi-totalité du tracé.
- Le conseil d’initié : Évitez le secteur entre le Pont de la Guillotière et le Pont Wilson après 17h, la densité de piétons y rend la vitesse dangereuse. Privilégiez la section sud (après le Pont Galliéni) pour des lignes droites ininterrompues.
6. Le parcours de santé du Parc de Gerland : le « secret » des coachs
Le Parc de la Tête d’Or attire les foules, mais le Parc de Gerland est le véritable QG des coachs sportifs lyonnais pour le sport en plein air à Lyon.
- Le spot : Le « Mégaphorbiaie ». C’est un espace de jardins linéaires où l’on trouve des stations de fitness très bien espacées.
- Pourquoi c’est mieux : Le sol est souple (idéal pour les articulations) et l’ombre y est constante, même en plein été. C’est l’endroit parfait pour des circuits de type « HIIT » ou « Bootcamp » sans être observé par des centaines de touristes.
7. Le skatepark de la Guillotière : plus qu’un spot de glisse
Situé littéralement au bord du Rhône, c’est l’un des plus beaux spots urbains d’Europe.
- L’équipement : Un bowl profond, des pyramides et des rails.
- La plus-value Aktiviti : Même si vous ne skatez pas, les gradins naturels autour du spot en font un lieu parfait pour le shadow boxing ou les étirements dynamiques en fin de journée. L’énergie y est contagieuse et motive à se dépasser.
- Lien interne : Ce lieu est aussi un point de rencontre social majeur, cité dans notre guide des activités gratuites à Lyon.
8. Basketball et sports collectifs : les playgrounds d’exception
Pour ceux qui aiment le sport en plein air version « ballon orange », Lyon propose des terrains en accès libre de haute qualité.
- Le Playground de la Croix-Rousse (Place du Commandant Arnaud) : Un terrain de basket en hauteur, entouré de bâtiments historiques. Ambiance urbaine garantie.
- Le terrain 3×3 du Parc Blandan : Tout neuf, avec un revêtement synthétique qui absorbe les chocs.
- Le conseil d’Aktiviti : Pour une partie tranquille, visez le créneau de la pause déjeuner (12h-14h). À partir de 17h, le niveau monte d’un cran et les terrains sont pris d’assaut.
9. Le trail urbain à Fourvière : cassez-vous les fibres
Lyon est le berceau du Lyon Urban Trail. Pour pratiquer ce sport en plein air à Lyon, la colline qui prie est votre meilleur allié.
- Le parcours « Casses-pattes » : Enchaînez la Montée des Épiotes, la Montée du Change et les escaliers du Parc des Hauteurs.
- La plus-value Aktiviti : Ce secteur propose des successions de bitume, de pavés, de terre et de marches d’escaliers. C’est l’entraînement idéal pour renforcer vos chevilles et travailler votre relance.
- Le spot secret : Le sentier qui longe la Sarra. C’est le seul endroit en plein centre-ville où vous aurez l’impression d’être en pleine montagne sur un single track technique.
10. Natation en plein air : le bassin olympique du Rhône
Même en hiver, il est possible de pratiquer la natation comme un sport en plein air à Lyon.
- Le Centre Nautique Tony Bertrand (Piscine du Rhône) : Le bassin olympique de 50m est chauffé et ouvert toute l’année.
- L’expérience : Nager avec vue sur l’Hôtel-Dieu et les clochers de la Presqu’île est un luxe accessible.
- Tarifs 2025 : * Plein tarif : 8 € (entrée à l’unité)
- Tarif réduit : 5,50 €
- Lien officiel : lyon.fr/piscine-du-rhone
Conclusion : Lyon, votre salle de sport à ciel ouvert
Finis les abonnements coûteux et les salles bondées. Le sport en plein air à Lyon offre une diversité incroyable, de la puissance brute des escaliers de la Croix-Rousse à la sérénité du yoga sur les quais de Saône. En utilisant la ville comme terrain d’entraînement, vous ne travaillez pas seulement votre physique, vous redécouvrez votre patrimoine à chaque foulée.
Chez Aktiviti, nous sommes convaincus que le sport est le meilleur moyen de s’approprier l’espace urbain.
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❓ FAQ : le sport en plein air à Lyon en 2025
Où peut-on s’entraîner gratuitement à Lyon ? Le Parc Blandan et les Berges du Rhône sont les meilleurs spots gratuits équipés de structures de workout. Pour le cardio, les parcs de la Tête d’Or et de Parilly sont les références.
Existe-t-il des douches publiques pour les sportifs ? Certaines piscines municipales et quelques gymnases permettent l’accès aux douches, mais cela reste rare. La meilleure option est de coupler votre séance avec une entrée à la piscine du Rhône (Tony Bertrand).
Est-il autorisé de pratiquer le sport sur les quais par forte affluence ? C’est autorisé, mais déconseillé après 17h ou les après-midis de week-end ensoleillés sur les Berges du Rhône. Pour être tranquille, préférez les Rives de Saône (côté 9ème arrondissement) ou le Parc de Gerland.
Quels sont les meilleurs escaliers à Lyon pour travailler le cardio ? Pour un entraînement intense, privilégiez la montée du Garillan (Vieux-Lyon) pour sa raideur, ou la montée de la Grande Côte (Croix-Rousse) pour un effort plus long. Les escaliers du Parc des Hauteurs à Fourvière sont également parfaits pour le fractionné.
Où faire du sport en plein air à Lyon quand il fait très chaud ? Le Parc de Gerland et le Parc de la Tête d’Or offrent des zones boisées denses qui restent fraîches. Le quartier de la Confluence, grâce à la proximité immédiate de l’eau et ses courants d’air, est aussi une bonne alternative pour le yoga ou le stretching en été.
Y a-t-il des groupes de sport gratuits auxquels on peut se joindre ? Oui, de nombreuses communautés comme Nike Run Club ou des groupes de Street Workout se retrouvent régulièrement sur les Berges du Rhône ou au Parc Blandan. C’est un excellent moyen de rester motivé sans dépenser un euro.